Лечение Гепатита С: БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ, стоимость лечения
Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Как повысить уровень хорошего холестерина в крови

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Печень человека
9 Просмотры

Описание

http://o-gipertonii.znaju-kak.com - Здесь самые эффективные натуральные средства от гипертонии!

При определении в крови сниженного уровня хорошего холестерина (ХС), повышения общего ХС или его вредных фракций, для коррекции изменений рекомендуется действовать в трех направлениях:

• Нормализация питания;
• Изменение образа жизни;
• Лечение медикаментами.

Принципы питания

Изменение рациона в качественном отношении играет важнейшую роль в стабилизации показателей общего обмена. Большинство веществ, нужных для жизнедеятельности, попадает в организм извне вместе с едой, так что коррекция питания лежит в основе регуляции обмена веществ в целом и липидов в частности. Вот некоторые правила, следуя которым, можно повысить уровень хорошего холестерина в крови.

Правило №1. Отказ от жирной и жареной пищи. Как известно, ХС находится в жирной пище животного происхождения. При употреблении в количествах, не выходящих за пределы нормы, соотношение фракций липидов в крови не меняется; При избыточном употреблении организм не справляется с увеличением всасывания жиров низкой плотности (плохого ХС). В таком случае процент содержания в крови хорошего ХС — липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), — соответственно, снижается.

К пище со значительным содержанием ХС относится:

• Печень (свиная, говяжья, куриная);
• Свинина;
• Ливерная колбаса и паштет;
• Сливки, сметана;
• Многие сыры, масло.

Правило №2. Включение морепродуктов в рацион. Именно в их состав входит много Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые являются в организме субстратом для синтеза ЛПВП и помогают повысить их содержание в крови.

Список рекомендуемых морепродуктов:

• Скумбрия, макрель, сельдь;
• Устрицы;
• Лосось, форель;
• Моллюски, крабы;
• Севрюга, натотения, минтай.

Правило №3. Снижение потребления углеводов. Преобладание углеводов в рационе приводит к нарушению обмена в организме, что, в свою очередь, вызывает дисбаланс между всеми видами преобразования веществ: жиров, белков и углеводов. Поэтому, для того чтобы повысить уровень ЛПВП в крови до нормы, следует отказаться от потребления пищи с высоким гликемическим индексом, а именно:

• Сладостей, сахара;
• Изделий из муки;
• Картошки, макарон, риса;
• Сладких фруктов;
• Кукурузных хлопьев, попкорна;
• Пива, газированных напитков с сахаром.

Правило №4. Исключение из рациона сои. Исследования ученых из Европы показали, что белок сои вызывает повышение уровня плохого холестерина в крови даже у здоровых людей.

Правило №5. Замена животных жиров растительными, в состав которых входит в высоком количестве ситостерин — вещество, которое в кишечнике связывает ХС и предотвращает его всасывание.

Правило №6. Потребление зеленого чая. В нем содержится много полифенолов — природных антиоксидантов. Помимо этого свойства, они снижают попадание холестерина из кишечника в кровь.

Изменение образа жизни

Помимо нарушения питания, к изменению обмена липидов может привести и ряд факторов поведения и образа жизни человека. Поэтому для влияния на все звенья синтеза ХС и ЛПВП следует прибегать к выполнению следующих рекомендаций.

https://youtu.be/VaM4Gr3Ibeg - Как повысить уровень хорошего холестерина в крови

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS